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Quel est le temps de sommeil recommandé pour votre âge?

Plus nous vieillissons, moins nous avons besoin de dormir.

Combien d’heures de sommeil devons nous fournir chaque nuit à notre corps pour optimiser nos chances de rester en bonne santé? Si bien sûr cela varie selon les individus, de grandes tendances se dégagent selon l’âge.

Six experts du sommeil et 12 experts médicaux réunis par la Fondation Nationale du Sommeil américaine ont analysé 300 travaux scientifiques sur le sujet pour en arriver à des recommandations par tranche d’âge.

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“Bien que nos recherches ne nous permettent pas d’indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle la règle d’or sur laquelle tous les experts se mettent d’accord”, explique la fondation.

“Si vous suivez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d’âge et vous sentez groggy ou mou durant la journée, c’est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas idéaux”.

 

Source: Slate
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